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Schlafphasen

Das Schlafphasen Es gibt 4 und wenn wir schlafen, können wir nachts von einer Phase zur nächsten gehen. Beginnen wir damit, die Eigenschaften jeder Schlafphase zu untersuchen und zu untersuchen, was sie voneinander unterscheidet.

Schlafphase Stufe 1

Schlaf im Stadium 1 ohne schnelle Augenbewegung (NREM) oder schlaflosen Schlaf tritt auf, nachdem Sie sich entschieden haben zu schlafen und Ihre Augen geschlossen sind. Während dieser Phase, die normalerweise zwischen 1 und 10 Minuten dauert, schlafen Sie leicht und können schnell wieder wach werden.

Definition von Merkmalen

  • Selbst wenn Sie schlafen, können Sie aufwachen und das Gefühl haben, überhaupt nicht geschlafen zu haben.
  • Die Muskeln in Ihrem Körper sind noch nicht gehemmt: Ihre Augen rollen ein wenig und Sie können Ihre Augenlider leicht öffnen.
  • Ihre Atmung verlangsamt sich und Ihr Herzschlag wird regelmäßig.
  • Blutdruck und Gehirntemperatur sinken.
  • Der hypnotische Ruck, den wir manchmal beim Einschlafen erleben, begleitet oder nicht von dem Gefühl des Fallens, tritt in dieser Phase auf. Einige sagen, es sei ein Überbleibselreflex, den Menschen während des Evolutionsprozesses entwickelt haben, um zu verhindern, dass sie von den Bäumen fallen, in denen sie geschlafen haben.

Hast Du gewusst?

Menschen mit unregelmäßigen Schlafgewohnheiten neigen dazu, diese hypnotischen Krämpfe häufiger zu haben.

Schlafphase Stufe 2

Wenn der NREM Stage 2-Traum beginnt, wird es ernst!

Definition von Merkmalen

Der Schlaf im Stadium 2, der normalerweise etwa 20 Minuten dauert, ist durch eine langsame Herzfrequenz und einen Abfall der Körpertemperatur gekennzeichnet. Ihr Körper reduziert seine Aktivität, um Sie auf einen tiefen Schlaf vorzubereiten.

  • Es wird schwieriger aufzuwachen.
  • Ihr Gehirn beginnt, größere Wellen auszusenden.
  • Ihr Blutdruck sinkt ebenfalls und andere Stoffwechselfunktionen sinken ebenfalls.
  • Die ersten beiden Stufen von NREM werden oft als leichter Schlaf bezeichnet.

Hast Du gewusst?

Wir verbringen den größten Teil unserer Nächte im Schlaf der Stufe 2 (ca. 451 TP1T der gesamten Schlafdauer).

Schlafphase Stufe 3

Diese Schlafphase bezieht sich auf die kombinierten Phasen dessen, was zuvor in den Phasen 3 und 4 des Schlafes getrennt war.

Definition von Merkmalen

  • Diese Phase beginnt normalerweise 35-45 Minuten nach dem Einschlafen.
  • Wie EEGs zeigen, verlangsamen sich unsere Gehirnwellen und werden größer.
  • Zu diesem Zeitpunkt schlafen Sie durch die meisten möglichen Schlafstörungen (Geräusche und Bewegungen), ohne eine Reaktion zu zeigen.
  • Wenn Sie im NREM-Stadium tatsächlich im Schlaf aufwachen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich in den ersten Minuten desorientiert fühlen.

Hast Du gewusst?

Andere Namen für diese Phase sind "Slow Wave Sleep" und "Delta Sleep".

Schlafphase Stufe 4

Dies ist die letzte Phase eines Standardschlafzyklus. Die erste Phase des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM) dauert etwa 10 Minuten und tritt normalerweise auf, nachdem Sie mindestens 90 Minuten geschlafen haben.

Definition von Merkmalen

  • Wie der Name schon sagt, bewegen sich Ihre Augen während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen schnell in alle Richtungen.
  • In dieser Phase des Schlafes (der tiefsten) treten normalerweise mächtige Träume auf. Das gleiche passiert mit Episoden von Schlafwandeln und nächtlicher Enuresis.
  • Dieses Stadium ist auch durch eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz gekennzeichnet, und seine Rhythmen können unregelmäßig werden.
  • Die REM-Stufen werden im Laufe der Nacht normalerweise immer länger, und die letzte REM-Stufe kann eine Stunde dauern.

Hast Du gewusst?

REM-Schlaf wird auch als "paradoxer Schlaf" bezeichnet. Dies liegt daran, dass die in dieser Phase emittierten Gehirnwellen dem Schlaf zu widersprechen scheinen: Obwohl Sie schlafen, ähneln Ihre Gehirnwellen sehr dem, was aufgezeichnet werden kann, wenn Sie vollständig wach sind. Ein weiterer Aspekt dieses Paradoxons ist die Tatsache, dass die meisten Muskeln gelähmt sind, obwohl Ihr Gehirn aktiver ist.

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