incubi

Incubi

UN incubo È un sogno che si verifica durante il sonno REM (movimento rapido degli occhi) che produce sentimenti di terrore, paura, angoscia e ansia estrema. Gli incubi possono capitare a chiunque in qualsiasi momento della vita. Di solito il tuo incubo tipico evoca risposte emotive negative dalla mente, tipicamente la sensazione di ansia, paura o terrore. Gli incubi ei simboli in essi contenuti ... possono essere messaggi inconsci al conscio che avvisano il sognatore di prestare molta attenzione al significato. Gli incubi costanti potrebbero essere classificati in un tipo di disturbo del sonno.

Se la incubi persistono regolarmente e ti impediscono di dormire in modo sano, quindi potrebbe essere classificato come un disturbo del sonno. La parasonnia rientra in un incubo o disturbo del sonno che comporta una serie di scatti, emozioni, pensieri e comportamenti anormali durante il sonno o durante le fasi del sonno. La maggior parte delle parasonnie sono stati di sonno dissociati che sono eccitazioni parziali durante le transizioni tra la veglia e il sonno senza un rapido movimento degli occhi NREM. Può verificarsi anche durante la veglia e il sonno REM.

Terrore notturno contro incubo:

C'è un malinteso comune che i terrori notturni e gli incubi siano la stessa cosa. Potrebbero imitare gli incubi, ma sono di natura completamente diversa. I terrori del sonno possono essere classificati in un disturbo di parasonnia in cui l'individuo può agire fisicamente nel sonno urlando, colpendo o persino piangendo. Si sono verificati episodi di sonnambulismo aggressivo poiché il sognatore può attaccare un membro della famiglia. Il sognatore può incontrare difficoltà nel tentativo di uscire dallo stato di sogno.
I terrori del sonno generalmente si verificano con i bambini di età inferiore ai nove anni, tuttavia possono essere prevalenti negli adulti che sono sottoposti a stress estremo, depressione o persino disturbo bipolare. Generalmente, il movimento può durare tra i 10 ei 20 minuti, indipendentemente dal fatto che l'individuo ritorni in REM senza interrompere il proprio stato di sonno. Se si svegliano da questo stato, troveranno spesso confusione o ansia. La maggior parte dei disturbi del sonno si verificano nella fase precedente al sonno profondo che diminuisce.

Non tutti gli incubi sono cattivi. Gli incubi hanno la capacità di contenere messaggi metaforici per avvertire il sognatore di idiocrazie interne ignorate. Comprendere i simboli nei sogni può dare al sognatore un'idea di ciò che potrebbe trascurare che potrebbe causare angoscia. Un incubo potrebbe anche sorgere quando si tratta di un evento stressante in corso. Se gli incubi continuano di notte, cadranno sotto un disturbo da incubo. Questi disturbi possono essere la causa di molti fattori diversi tra cui PTSD, farmaci, malattie, droghe e alcol. Gli incubi sono più vividi dei terrori notturni, in cui il sognatore può uscire dalla REM conoscendo il sogno in dettaglio. Gli incubi possono accadere almeno una volta al mese. Gli scienziati dicono che i bambini che soffrono di incubi a causa di eventi stressanti o decessi saranno più inclini.

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Disturbo da incubo:

Il disturbo da incubo o comunemente noto come "disturbo da ansia del sonno" è considerato una serie di incubi classificati nel DSM-IV. Questi ripetuti risvegli durante gli incubi si verificano durante le fasi del sonno REM. Durante il sonno l'individuo sperimenterà un'intensa paura come se stesse combattendo per la sua vita. La maggior parte delle volte si sveglieranno all'istante a causa del terrore che stanno vivendo e quindi avranno difficoltà a riaddormentarsi. Durante l'episodio il sognatore può provare a parlare, gemere, urlare o muoversi a caso. Sebbene questi sintomi non siano sempre presenti. Quando si risveglia dallo stato di sogno, il sognatore spesso prova una sensazione di ansia mentre l'adrenalina continua a pompare il pensiero fuori dal suo corpo. I disturbi da incubo causano effetti collaterali, poiché l'individuo teme di tornare a letto per vivere lo stesso scenario. Di conseguenza, è più probabile che si verifichi una lieve privazione del sonno, una ridotta chiarezza mentale e depressione. Questo può anche causare insonnia. Non esiste una cura per i disturbi da incubo, ma ci sono molte tecniche per minimizzarli. È noto che lo yoga e la mediazione frequenti aiutano a ridurre la causa poiché il corpo e la mente sono in uno stato più rilassato.

Cause degli incubi:

Gli incubi negli adulti sono spesso spontanei, ma ci sono molti fattori che possono aumentare la probabilità che si verifichino. Alcune persone possono essere influenzate dal mangiare cibo o spuntini appena prima di dormire. Mangiare cibo provoca un aumento del metabolismo che rende il cervello più vigile. Mangiare determinati cibi come formaggio o caffeina prima di andare a letto può aumentare l'intensità dei tuoi sogni. È noto che i farmaci su prescrizione aumentano l'intensità e gli incubi dei sogni. È più probabile che l'uso di droghe illegali o sostanze alcoliche scateni gli incubi. Questo può accadere anche se la persona smette di prendere il medicinale o se la dipendenza svanisce. Se stai riscontrando fluttuazioni da incubo quando prendi un nuovo farmaco, parla con il tuo medico. La privazione del sonno è una delle principali cause degli incubi. I motivi della mancanza di sonno includono lavoro, stress o depressione. Anche l'apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo possono contribuire agli incubi. Se soffri di mancanza di sonno, ti consigliamo di consultare il tuo medico.

Altre possibili cause di incubi:

  • Hai vissuto la morte di una persona cara o di qualcuno a te vicino
  • Smetti di fumare, bere alcolici o usare il cerotto
  • Consumare grandi quantità di alcol nel sangue
  • Combatti una malattia o un'influenza
  • Avere una brutta reazione alla droga o all'astinenza
  • Non affrontare i problemi in corso nella tua vita
  • Elevati volumi di stress e ansia
  • Trauma da assistere alla violenza
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Incubi ricorrenti:

Gli incubi sono abbastanza comuni sia negli uomini che nelle donne, possono essere frequenti fino a 2 volte al mese. Gli incubi sono perfettamente normali di tanto in tanto, ma una volta che diventano ripetitivi, potresti voler fare qualche ricerca in più. Gli incubi ricorrenti possono essere correlati a un problema inconscio irrisolto. Gli incubi agiscono come bandiere rosse per attirare la nostra attenzione su un importante problema trascurato nella nostra vita. Comprendere il significato simbolico degli incubi può aiutarti a portare la luce in un luogo buio. Gli incubi ricorrenti dovrebbero essere annotati in un diario dei sogni per aiutare a decifrare meglio il sogno. I sogni e i simboli in essi agiscono come ... un linguaggio metaforico da decodificare. Stiamo dando un'opportunità attraverso l'incoscienza di mostrarci dove potrebbe essere il problema attuale nelle nostre vite. Gli incubi ricorrenti non scompaiono mai finché non risolvi il problema che stai affrontando e possono aiutarti a capire meglio il tuo sogno nel nostro forum.

Incubi con bambini:

Che tu ci creda o no, gli incubi sono più comuni con i bambini che con gli adulti. Circa un quarto dei bambini fa almeno un sogno o un incubo terrificante alla settimana. I sogni spaventosi possono iniziare già dai 2-3 anni di età per un bambino. All'età di 6 anni possono iniziare a sperimentare incubi. Intorno ai 10 anni e oltre, gli incubi tendono a diminuire e diventare meno vividi. Gli incubi dei bambini in genere comportano situazioni o eventi spaventosi che fanno girare le persone a loro vicine. I tipi di incubo contengono immagini o eventi strani, il tipico tema "mostro o fantasma". I bambini sono generalmente calmi durante il loro incubo e si muovono a malapena come la maggior parte degli adulti.

Come fermare gli incubi con i bambini:

Sfortunatamente, non esiste una cura per impedire a tuo figlio di avere incubi, sebbene possano essere prevenuti utilizzando le tecniche che forniamo di seguito. Gli studi hanno dimostrato che gli incubi con i bambini sono genetici e vengono trasmessi da uno o un altro membro della famiglia. Sebbene ci siano modi in cui puoi aiutare a prendere il controllo per confortare tuo figlio dagli incubi.

  • Riproduci musica rilassante per tuo figlio di notte
  • Tenerli lontano da cibo spazzatura e bevande ad alto contenuto di zucchero.
  • Allenali a controllare i loro sogni. Di 'a tuo figlio cosa fare ai mostri nell'incubo.
  • Leggi loro un buon libro e mantieni i pensieri positivi nella tua testa prima di andare a letto.
  • Parla ai tuoi figli e chiedi loro quali sono le loro più grandi paure e affrontali.

Come fermare i tuoi incubi:

Comprendi quali fattori possono causare i tuoi incubi esaminando il tuo stile di vita. Negli ultimi tempi c'è stato un accumulo di stress? Hai assunto farmaci che potrebbero influire sul tuo sonno? Analizzare cosa significa il tuo incubo aiuta a scoprire quali problemi nella tua vita devi affrontare…. Se ti registri nel nostro forum del dizionario dei sogni, puoi far analizzare il tuo sogno da incubo gratuitamente.

Suggerimenti su come fermare gli incubi:

Prendersi del tempo per rilassarsi prima di andare a letto è un inizio. Puoi praticare 10 minuti di yoga e esercizi di respirazione ogni sera prima di andare a letto. Ascoltare musica rilassante e rilassante durante il sonno calma tutto il tuo essere mentale. I rapporti indicano che giocare ai videogiochi e vedere immagini negative prima di andare a letto causerà un aumento degli incubi. La pratica dei sogni lucidi è stata molto utile quando si tratta di manipolare gli scenari dei tuoi sogni. Puoi far sparire il cattivo in un batter d'occhio.

Non c'è molto che puoi fare quando hai appena avuto un incubo, anche se prestare attenzione ai simboli in essi contenuti ti darà una migliore comprensione di ciò a cui sta suggerendo il tuo inconscio. Tenere un diario dei sogni ti aiuta a ricordare il sogno in modo più dettagliato. Scopri e pubblica cosa significa il tuo incubo nel nostro Forum degli incubi del dizionario del sonno.

Prendersi cura del proprio corpo è molto importante. Mangiare sano ha più benefici che sentirsi bene. Sperimenterai sogni tranquilli e russerai meno. Questo a sua volta contribuirà a ridurre le tue possibilità di avere incubi.

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Opinioni sugli incubi:

Marcelo:

«In sogno mi sono svegliata con la sensazione che stava per succedere qualcosa di terribile - mentre ero a letto avevo molto freddo e sapevo che qualcuno sarebbe entrato nella mia stanza. La porta si è aperta ed ero terrorizzata, il mio cuore batteva forte e non riuscivo a muovere un muscolo. Il fantasma di una ragazza si avvicinò al mio letto e si inginocchiò davanti a me. Non poteva vedere il suo viso, non aveva tratti distintivi ed era molto sconvolta. Ho provato a parlarle chiedendole cosa voleva da me, ma la mia voce non è uscita. All'improvviso si è alzato e si è sdraiato con me. Piangeva e mi ha detto che doveva essere da qualche parte ma non sapeva dove ed era spaventata, voleva compagnia e che io la aiutassi. Sembrava assolutamente fradicia e tremante. Nonostante fossi assolutamente pietrificato e incapace di parlare, mi sentii obbligato a tenerla stretta e iniziai a piangere mentre mi chinavo in avanti per prenderla tra le braccia. Non voleva davvero toccarla perché era terrorizzata all'idea di fare qualcosa di orribile. Odorava fortemente di acqua stagnante dello stagno e mi disgustava. Ho capito che non riuscivo a respirare. Sono diventato isterico ma nonostante ciò le ho messo il piumone intorno e l'abbracciai singhiozzando mentre lo facevo. Mi mise le braccia intorno al collo e mi nascose la testa sotto il mento e mentre lo faceva sentii il tipo di bruciore che sarebbe stato associato al gelo e al ghiaccio. È stato così doloroso. Immediatamente saltammo entrambi nel buio cielo notturno. L'ho tenuta stretta e abbiamo corso nello spazio a una velocità vertiginosa. Poi uno schermo - come quello di un computer - è apparso davanti a me e su di esso c'erano istruzioni che mi ordinavano di lasciarmi andare, altrimenti non avrei potuto tornare a casa. Mi sono reso conto di quanto fosse pulita l'aria e ho iniziato ad apprezzare le braccia della ragazza fantasma intorno al mio collo, anche se non volevo, se n'era subito andata ed ero solo e per un secondo mi sono sentito in pace. A quel tempo, non mi importava davvero di vivere o morire: mi aspettavo di cadere, ma non provavo la sensazione di cadere. Poi mi sono svegliato, ancora infreddolito, spaventato e ho sentito che era successo davvero. Non riuscivo a convincermi di aver sognato.
Non ho mai ricordato un sogno con tanta chiarezza e di certo non mi ero mai accorto degli odori dei sogni. Sono incuriosito da questo e mi chiedo cosa significhi questo sogno. Non c'era niente di lontanamente familiare nella ragazza fantasma. Ho pensato a lei tutto il giorno come se fosse una vera ragazza e sono preoccupato per il suo benessere! Quanto è stupido? Dopotutto, non è altro che la creazione della mia mente iperattiva a riposo ...

“Quando ero piccolo, avevo un sogno ricorrente in cui ero inseguito da mani nere come la bocca del lupo, e dovevo avere mani che mi rimanessero sulla spalla e mi aiutassero. C'era una mano arcobaleno che mi ha aiutato a combattere le altre mani e mi ha aiutato a scappare ea salvarmi; e poi c'era una mano bianca e lucente che era la mia salute. Quando venivo inseguito, ero sempre in una grande città di notte e non c'era nessuno in giro. Continuo a non capire il sogno; le mani che mi inseguivano e cercavano di afferrarmi erano quelle del timore che qualcosa cercasse di consumarmi e forse di controllarmi (che sarebbero state mia madre e mia nonna) e ancora oggi penso che la mano dell'arcobaleno fosse la segnale per mio padre; Potrei pensarci molto, ma…. Quando avevo 12 anni ho scoperto che mio padre era gay. Mio padre ha sempre cercato di aiutarmi e mi sono trasferito con lui fuori dalla casa di mia madre in modo che potessi allontanarmi dalla droga, dalla sua malattia mentale e dai suoi abusi, quindi in qualche modo mi ha salvato.

Kevin:

La scorsa settimana ho avuto un incubo simile. Non posso dire che siano la stessa cosa ...
Ogni tanto sogno un tizio della motosega del Texas che insegue ...
Mi ha lasciato perplesso per molto tempo. La scorsa notte ho fatto un sogno che ...
Quindi tutto quello che ricordo è che mia sorella è scomparsa e io sto con Joe e Nana ...
Quindi ho fatto questi sogni che si svolgono nella stessa area e coinvolgono le stesse persone (che non ho mai visto nella vita reale tranne una) ...
La scorsa notte ho sognato che qualcuno che conoscevo è stato ucciso fuori dalla mia scuola e gettato in un lago. Non lo conosco
Faccio questo sogno quasi ogni notte ed è praticamente lo stesso. Sono intrappolato in questa stanza, è molto buio, senza finestre né porte ...
La scorsa notte mi sono svegliato alle 3:20 da questo sogno o incubo. Sono ancora molto confuso al riguardo ...
Quindi ho fatto questo sogno che si svolge a casa mia ed è sempre notte e parlava di una donna dalla pelle scura.

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