1

Slaapfasen

De slaapfasen er zijn er 4 en als we slapen, kunnen we 's nachts van de ene fase naar de andere gaan. Laten we beginnen met het bestuderen van de kenmerken van elke slaapfase en wat hen van elkaar onderscheidt.

Slaapfase Fase 1

Fase 1 slaap zonder snelle oogbeweging (NREM), of slapeloze slaap, vindt plaats nadat u heeft besloten te gaan slapen en uw ogen zijn gesloten. Tijdens deze fase, die meestal tussen de 1 en 10 minuten duurt, slaapt u licht en kunt u snel weer volledig wakker worden.

Definitie van kenmerken

  • Zelfs als u slaapt, kunt u wakker worden met het gevoel dat u helemaal niet hebt geslapen.
  • De spieren in je lichaam worden nog niet geremd: je ogen rollen een beetje en je kunt je oogleden een beetje openen.
  • Uw ademhaling vertraagt en uw hartslag wordt regelmatig.
  • Bloeddruk en hersentemperatuur dalen.
  • De hypnotische schok die we soms ervaren bij het inslapen, al dan niet vergezeld van het gevoel van vallen, treedt in deze fase op. Sommigen zeggen dat het een rudimentaire reflex is die mensen tijdens het evolutieproces hebben ontwikkeld om te voorkomen dat ze van de bomen vallen waarin ze sliepen.

Wist je dat?

Mensen met onregelmatige slaapgewoonten hebben de neiging om deze hypnotische spasmen vaker te hebben.

Slaapfase Fase 2

Wanneer de NREM Stage 2-droom begint, wordt het serieus!

Definitie van kenmerken

Fase 2 slaap, die gewoonlijk ongeveer 20 minuten duurt, wordt gekenmerkt door een trage hartslag en een daling van de lichaamstemperatuur. Uw lichaam vermindert zijn activiteit om u voor te bereiden op een diepe slaap.

  • Het wordt moeilijker om wakker te worden.
  • Je hersenen beginnen grotere golven uit te zenden.
  • Uw bloeddruk daalt ook en andere metabolische functies nemen ook af.
  • De eerste twee stadia van NREM worden vaak lichte slaap genoemd.

Wist je dat?

We brengen de meeste van onze nachten door in fase 2-slaap (ongeveer 45% van de totale slaapduur).

Slaapfase Fase 3

Dit slaapstadium verwijst naar de gecombineerde stadia van wat voorheen gescheiden was in de slaapstadia 3 en 4.

Definitie van kenmerken

  • Deze fase begint meestal 35-45 minuten na het inslapen.
  • Zoals uit EEG's blijkt, vertragen onze hersengolven en worden ze groter.
  • Op dit punt slaapt u door de meeste potentiële slaapstoornissen (geluiden en bewegingen) zonder enige reactie te vertonen.
  • Als je daadwerkelijk wakker wordt tijdens het slapen in de NREM Stage, is de kans groot dat je je de eerste minuten gedesoriënteerd voelt.

Wist je dat?

Andere namen voor deze fase zijn "slow wave sleep" en "delta sleep".

Slaapfase Fase 4

Dit is de laatste fase van een standaard slaapcyclus. De eerste fase van de REM-slaap (Rapid Eye Movement) duurt ongeveer 10 minuten en treedt meestal op nadat u ten minste 90 minuten hebt geslapen.

Definitie van kenmerken

  • Zoals de naam al aangeeft, bewegen uw ogen snel in alle richtingen tijdens Rapid Eye Movement-slaap.
  • Het is tijdens deze fase van slaap (de diepste) dat meestal krachtige dromen ontstaan. Hetzelfde gebeurt met episodes van slaapwandelen en nachtelijke enuresis.
  • Deze fase wordt ook gekenmerkt door een verhoogde hartslag en ademhalingsfrequentie, en het ritme kan onregelmatig worden.
  • De REM-fasen worden doorgaans langer en langer naarmate de nacht vordert, en de laatste REM-fase kan een uur duren.

Wist je dat?

REM-slaap wordt ook wel "paradoxale slaap" genoemd. Dit komt doordat de hersengolven die tijdens deze fase worden uitgezonden tegenstrijdig lijken om te slapen: hoewel je slaapt, lijken je hersengolven veel op wat kan worden opgenomen als je volledig wakker bent. Een ander aspect van deze paradox is het feit dat, hoewel je hersenen actiever zijn, de meeste van je spieren verlamd zijn.

nl_NLNederlands
Scroll naar top