koszmary

Koszmary

ZA koszmar Jest to sen, który pojawia się podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), który wywołuje uczucie przerażenia, strachu, udręki i skrajnego niepokoju. Koszmary mogą przydarzyć się każdemu w dowolnym momencie jego życia. Zwykle twój typowy koszmar wywołuje negatywne reakcje emocjonalne w umyśle, zazwyczaj uczucie niepokoju, strachu lub strachu. Koszmary i zawarte w nich symbole… mogą być nieświadomymi wiadomościami dla świadomego, które ostrzegają śniącego, aby zwracał szczególną uwagę na znaczenie. Ciągłe koszmary można podzielić na jeden typ zaburzeń snu.

Jeśli koszmary utrzymują się regularnie i uniemożliwiają zdrowy sen, wtedy można by je zaklasyfikować jako zaburzenie snu. Parasomnia wpada w koszmar lub zaburzenie snu, które obejmuje serię nieprawidłowych szarpnięć, emocji, myśli i zachowań podczas snu lub podczas faz snu. Większość parasomni to zdysocjowane stany snu, które są częściowymi pobudzeniami podczas przejścia między czuwaniem a snem bez szybkiego ruchu gałek ocznych NREM. Może również wystąpić podczas czuwania i snu REM.

Nocny terror kontra koszmar:

Istnieje powszechne błędne przekonanie, że koszmary nocne i koszmary nocne to to samo. Mogą naśladować koszmary, ale mają one jednak zupełnie inny charakter. Lęki związane ze snem można sklasyfikować jako zaburzenie parasomnii, w którym osoba może fizycznie działać podczas snu, krzycząc, bijąc, a nawet płacząc. Zdarzały się agresywne lunatykowanie, gdy śniący mógł zaatakować członka rodziny. Śniący może mieć trudności z wydostaniem się ze stanu snu.
Lęki snu występują na ogół u dzieci w wieku poniżej dziewięciu lat, jednak mogą występować u dorosłych, którzy są w skrajnym stresie, depresji, a nawet chorobie afektywnej dwubiegunowej. Na ogół ruch może trwać od 10 do 20 minut, niezależnie od tego, czy dana osoba powraca do fazy REM bez przerywania snu. Jeśli budzą się z tego stanu, często doświadczają zamieszania lub niepokoju. Większość zaburzeń snu występuje na etapie poprzedzającym sen głęboki, który się zmniejsza.

Nie wszystkie koszmary są złe. Koszmary potrafią zawierać metaforyczne przesłania, aby ostrzec marzyciela przed ignorowanymi wewnętrznymi idiokracjami. Zrozumienie symboli w snach może dać śniącemu wyobrażenie o tym, co może przeoczyć, co może powodować niepokój. Koszmar może również powstać, jeśli chodzi o obecne stresujące wydarzenie. Jeśli koszmary będą kontynuowane w nocy, wpadną w koszmar. Zaburzenia te mogą być przyczyną wielu różnych czynników, w tym PTSD, leków, chorób, narkotyków i alkoholu. Koszmary są bardziej żywe niż koszmary nocne, w których śniący może wyjść z fazy REM, znając szczegółowo sen. Koszmary senne mogą się zdarzyć przynajmniej raz w miesiącu. Naukowcy twierdzą, że dzieci, które cierpią na koszmary z powodu stresujących wydarzeń lub śmierci, będą bardziej podatne.

koszmary

Zaburzenie koszmaru:

Zaburzenie koszmaru lub powszechnie znane jako „zaburzenie lękowe podczas snu” jest uważane za serię koszmarów nocnych sklasyfikowanych w DSM-IV. Te powtarzające się przebudzenia podczas koszmarów pojawiają się podczas faz snu REM. Podczas snu osoba odczuwa intensywny strach, jakby walczył o swoje życie. W większości przypadków budzą się natychmiast z powodu przerażenia, którego doświadczają, i dlatego będą mieli problemy z ponownym zaśnięciem. Podczas odcinka śniący może doświadczyć rozmowy, jęku, krzyku lub przypadkowego poruszania się. Chociaż te objawy nie zawsze występują. Budząc się ze snu, śniący często odczuwa niepokój, ponieważ adrenalina nadal wypompowuje myśli z jego ciała. Zaburzenia koszmaru powodują efekty uboczne, ponieważ osoba obawia się powrotu do łóżka, aby doświadczyć tego samego scenariusza. W rezultacie bardziej prawdopodobne jest wystąpienie łagodnego braku snu, obniżonej jasności umysłu i depresji. Może to również powodować bezsenność. Nie ma lekarstwa na koszmarne zaburzenia, ale istnieje wiele technik ich zminimalizowania. Wiadomo, że częste jogi i medytacje pomagają zmniejszyć przyczynę, ponieważ ciało i umysł są w bardziej zrelaksowanym stanie.

Przyczyny koszmarów:

Koszmary senne u dorosłych są często spontaniczne, ale istnieje wiele czynników, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Na niektóre osoby może mieć wpływ jedzenie lub przekąski tuż przed snem. Jedzenie pożywienia powoduje wzrost metabolizmu, co sprawia, że mózg jest bardziej czujny. Jedzenie niektórych potraw, takich jak ser lub kofeina przed snem, może zwiększyć intensywność twoich snów. Wiadomo, że leki na receptę zwiększają intensywność i koszmary snów. Zażywanie nielegalnych narkotyków lub alkoholu jest bardziej prawdopodobne, aby wywołać koszmary. Może się to również zdarzyć, gdy osoba przestaje przyjmować leki lub nałóg mija. Jeśli odczuwasz koszmarne fluktuacje podczas przyjmowania nowego leku, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Brak snu jest jedną z głównych przyczyn koszmarów. Przyczyny braku snu to praca, stres lub depresja. Do koszmarów może również przyczyniać się bezdech senny i zespół niespokojnych nóg. Jeśli cierpisz na brak snu, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem.

Inne możliwe przyczyny koszmarów:

  • Doświadczyłeś śmierci bliskiej Ci osoby lub bliskiej Ci osoby
  • Rzucić palenie, picie alkoholu lub używanie plastra
  • Spożywanie dużych ilości alkoholu we krwi
  • Walcz z chorobą lub grypą
  • Zła reakcja na narkotyki lub odstawienie
  • Nie radzisz sobie z bieżącymi problemami w swoim życiu
  • Duża ilość stresu i niepokoju
  • Trauma z bycia świadkiem przemocy
koszmary

Powracające koszmary:

Koszmary senne są dość powszechne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, mogą występować do 2 razy w miesiącu. Koszmary senne są od czasu do czasu zupełnie normalne, ale gdy zaczną się powtarzać, możesz zechcieć przeprowadzić więcej badań. Powtarzające się koszmary mogą być związane z nierozwiązanym nieświadomym problemem. Koszmary działają jak czerwone flagi, aby zwrócić naszą uwagę na ważną przeoczoną kwestię w naszym życiu. Zrozumienie symbolicznego znaczenia koszmarów może pomóc w wniesieniu światła do ciemnego miejsca. Powtarzające się koszmary powinny być odnotowywane w dzienniku snów, aby pomóc lepiej rozszyfrować sen. Sny i zawarte w nich symbole działają jak… metaforyczny język, który możesz rozszyfrować. Poprzez nieświadomość dajemy możliwość pokazania nam, gdzie w naszym życiu może być obecny problem. Powtarzające się koszmary nigdy nie znikną, dopóki nie rozwiążesz problemu, z którym się spotykasz, a na naszym forum możesz lepiej zrozumieć swoje marzenie.

Koszmary z dziećmi:

Wierz lub nie, ale koszmary są częstsze u dzieci niż u dorosłych. Około jedna czwarta dzieci ma co najmniej jeden przerażający sen lub koszmar tygodniowo. Straszne sny mogą pojawić się już w wieku 2-3 lat dla dziecka. W wieku 6 lat mogą zacząć mieć koszmary. W wieku około 10 lat i powyżej koszmary zwykle ustępują i stają się mniej żywe. Koszmary dziecięce zazwyczaj obejmują przerażające sytuacje lub zdarzenia, które sprawiają, że bliscy się kręcą. Koszmary zawierają dziwne obrazy lub zdarzenia, typowy motyw „potworów lub duchów”. Dzieci są generalnie spokojne podczas koszmaru i ledwo poruszają się jak większość dorosłych.

Jak powstrzymać koszmary z dziećmi:

Niestety nie ma lekarstwa, które uchroni Twoje dziecko przed koszmarami, chociaż można temu zapobiec stosując techniki, które podajemy poniżej. Badania wykazały, że koszmary z dziećmi mają podłoże genetyczne i są przekazywane przez jednego lub drugiego członka rodziny. Chociaż istnieją sposoby, w jakie możesz pomóc przejąć kontrolę, aby pocieszyć dziecko przed koszmarami.

  • Zagraj w relaksującą muzykę dla swojego dziecka w nocy
  • Trzymaj je z dala od fast foodów i napojów o wysokiej zawartości cukru.
  • Wytrenuj ich, aby kontrolowali swoje sny. Powiedz dziecku, co ma zrobić z potworami w koszmarze.
  • Przeczytaj im dobrą książkę i przed snem miej w głowie pozytywne myśli.
  • Porozmawiaj ze swoimi dziećmi i zapytaj je, jakie są ich największe obawy i staw im czoła.

Jak powstrzymać koszmary:

Zrozum, jakie czynniki mogą powodować twoje koszmary, badając swój styl życia. Czy ostatnio narastał stres? Czy brałeś jakieś leki, które mogą wpływać na twój sen? Analiza tego, co oznacza twój koszmar, pomoże ci dowiedzieć się, z jakimi problemami w swoim życiu musisz się zmierzyć…. Jeśli zarejestrujesz się na naszym forum ze słownikiem snów, możesz bezpłatnie przeanalizować swój koszmarny sen.

Wskazówki, jak powstrzymać koszmary:

Poświęcenie czasu na relaks przed snem to początek. Możesz ćwiczyć 10 minut jogi i ćwiczeń oddechowych każdego wieczoru tuż przed pójściem spać. Słuchanie kojącej i relaksującej muzyki podczas snu uspokaja całą twoją umysłową istotę. Raporty wskazują, że granie w gry wideo i oglądanie negatywnych obrazów przed snem spowoduje wzrost koszmarów. Praktykowanie świadomego śnienia było bardzo korzystne, jeśli chodzi o manipulowanie scenariuszami snów. Możesz sprawić, że zły facet odejdzie w mgnieniu oka.

Niewiele możesz zrobić, gdy właśnie miałeś koszmar, chociaż zwracanie uwagi na zawarte w nich symbole pozwoli ci lepiej zrozumieć, do czego podpowiada twoja nieświadomość. Prowadzenie dziennika snów pomaga bardziej szczegółowo zapamiętać sen. Dowiedz się i opublikuj, co oznacza Twój koszmar na naszym forum Słownik snu Koszmar.

Dbanie o swoje ciało jest bardzo ważne. Zdrowe odżywianie ma więcej korzyści niż dobre samopoczucie. Doświadczysz spokojnych snów i mniej chrapania. To z kolei pomoże zmniejszyć szanse na koszmary.

koszmary

Opinie o koszmarach:

Marcelo:

«We śnie obudziłem się, czując, że zaraz wydarzy się coś strasznego - leżąc w łóżku zrobiło mi się zimno i wiedziałem, że ktoś wejdzie do mojego pokoju. Drzwi się otworzyły i byłem przerażony, moje serce biło szybko i nie mogłem się ruszyć. Duch dziewczyny podszedł do mojego łóżka i ukląkł przede mną. Nie widziała swojej twarzy, nie miała żadnych charakterystycznych cech i była bardzo zrozpaczona. Próbowałem z nią porozmawiać, pytając, czego ode mnie chce, ale mój głos nie wyszedł. Nagle wstał i położył się ze mną. Płakała i powiedziała mi, że musi gdzieś być, ale nie wiedziała gdzie i bała się, chciała towarzystwa i abym jej pomógł. Wyglądała na całkowicie przemoczoną i drżącą. Pomimo tego, że byłem całkowicie skamieniały i nie mogłem mówić, poczułem się zmuszony ją przytulić i zacząłem płakać, gdy pochyliłem się do przodu, aby wziąć ją w ramiona. Naprawdę nie chciała jej dotykać, ponieważ była przerażona, że zrobi coś okropnego. Pachniał mocno stojącą wodą w stawie i zniesmaczył mnie. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę oddychać. Wpadłem w histerię, ale mimo to owinąłem ją kołdrą i przytuliłem ją szlochając. Położył ręce na mojej szyi i wsunął głowę pod brodę, a kiedy to zrobił, poczułem rodzaj oparzenia, które kojarzyło się z mrozem i lodem. To było takie bolesne. Natychmiast oboje wskoczyliśmy w ciemne nocne niebo. Trzymałem ją mocno i pędziliśmy przez przestrzeń z zawrotną prędkością. Potem pojawił się przede mną ekran - jak komputer - a na nim instrukcje nakazujące mi odpuścić, bo inaczej nie byłbym w stanie wrócić do domu. Zdałem sobie sprawę, jak czyste jest powietrze i zacząłem doceniać ramiona dziewczyny-ducha na mojej szyi, chociaż nie chciałem, od razu jej nie było i zostałem sam i przez sekundę poczułem spokój. W tamtym czasie nie obchodziło mnie, czy przeżyję, czy umrę - spodziewałem się upadku, ale nie miałem uczucia upadku. Potem obudziłem się, wciąż zmarznięty, przestraszony i poczułem, że to naprawdę się wydarzyło. Nie mogłem się przekonać, że śniłem.
Nigdy nie pamiętałem snu tak wyraźnie i na pewno nigdy wcześniej nie byłem świadomy zapachów snów. Intryguje mnie to i zastanawiam się, co oznacza ten sen. W tej dziewczynie-duchu nie było nic znajomego. Myślałem o niej przez cały dzień, jakby była prawdziwą dziewczyną i martwię się o jej dobre samopoczucie! Jak głupie to jest? W końcu to nic innego jak tworzenie mojego nadaktywnego umysłu w stanie spoczynku ……

„Kiedy byłem mały, miałem powracający sen, w którym ścigały mnie czarne ręce jak usta wilka, i musiałem mieć ręce, które trzymały się na moim ramieniu i pomagały mi się wydostać. Była też tęczowa ręka, która pomogła mi walczyć z innymi rękami i pomogła mi uciec i ocalić siebie; a potem była lśniąca biała ręka, która była moim zdrowiem. Kiedy mnie ścigano, nocami zawsze byłem w dużym mieście i nikogo nie było w pobliżu. Nadal nie rozumiem tego snu; dłonie, które mnie ścigały i próbowały chwycić, były tymi, które bały się, że coś spróbuje mnie pochłonąć i być może kontroluje mnie (czyli moja mama i babcia) i do dziś myślę, że ręka tęczy była sygnał dla mojego ojca; Być może dużo o tym myślę, ale…. Kiedy miałem 12 lat, dowiedziałem się, że mój ojciec jest gejem. Mój tata zawsze próbował mi pomóc i wyprowadziłam się z nim z domu mojej mamy, abym mógł uciec od narkotyków, jej chorób psychicznych i nadużyć, więc jakoś mnie uratował.

Kevin:

W zeszłym tygodniu miałem podobny koszmar. Nie mogę powiedzieć, że są takie same…
Od czasu do czasu mam sen, w którym ściga się facet od pił łańcuchowych z Teksasu ……
Od dawna mnie to intryguje. Ostatniej nocy miałem sen, w którym ...
Więc wszystko, co pamiętam, to zniknięcie mojej siostry, a ja zostaję z Joe i Naną ……
Miałem więc te sny, które rozgrywają się w tym samym obszarze i dotyczą tych samych ludzi (których nigdy nie widziałem w prawdziwym życiu, z wyjątkiem jednego) ……
Ostatniej nocy śniło mi się, że ktoś, kogo znałem, został zabity przed moją szkołą i wrzucony do jeziora. Nie znam go
Mam ten sen prawie każdej nocy i jest zasadniczo taki sam. Jestem uwięziony w tym pokoju, jest bardzo ciemno, bez okien i drzwi…
Ostatniej nocy obudziłem się o 3:20 z tego snu lub koszmaru. Nadal jestem bardzo zdezorientowany ……
Miałem więc ten sen, który rozgrywa się w moim domu i zawsze jest noc i był o kobiecie o ciemnej skórze.

pl_PLPolski
Przewiń do góry