pesadelos

Pesadelos

UMA pesadelo É um sonho que ocorre durante o sono REM, que produz sentimentos de terror, medo, angústia e ansiedade extrema. Pesadelos podem acontecer a qualquer pessoa em qualquer momento de sua vida. Normalmente, seu pesadelo típico evocará respostas emocionais negativas da mente, geralmente o sentimento de ansiedade, medo ou pavor. Pesadelos e os símbolos neles ... podem ser mensagens inconscientes para o consciente que alertam o sonhador a prestar muita atenção ao significado. Pesadelos constantes podem ser classificados em um tipo de distúrbio do sono.

Se o pesadelos eles persistem regularmente e o impedem de dormir de forma saudável, então pode ser classificado como um distúrbio do sono. A parassonia se enquadra em um pesadelo ou distúrbio do sono que envolve uma série de espasmos, emoções, pensamentos e comportamentos anormais durante o sono ou durante os estágios do sono. A maioria das parassonias são estados de sono dissociados que são excitações parciais durante as transições entre a vigília e o sono sem movimento rápido dos olhos NREM. Pode ocorrer durante a vigília e também durante o sono REM.

Terror noturno vs. pesadelo:

Existe um equívoco comum de que terrores noturnos e pesadelos são a mesma coisa. Eles podem imitar pesadelos, mas são completamente diferentes na natureza. O terror noturno pode ser classificado como um distúrbio de parassonia, em que o indivíduo pode agir fisicamente durante o sono, gritando, batendo ou até chorando. Ocorrências de sonambulismo agressivo ocorreram, pois o sonhador pode atacar um membro da família. O sonhador pode ter dificuldade em tentar sair do estado de sonho.
O terror noturno geralmente ocorre em crianças com menos de nove anos. No entanto, eles podem ser prevalentes em adultos que estão sob estresse extremo, depressão ou mesmo transtorno bipolar. Geralmente, o movimento pode durar entre 10 e 20 minutos, independentemente de o indivíduo retornar ao REM sem interromper seu estado de sono. Se eles acordarem desse estado, muitas vezes encontrarão confusão ou ansiedade. A maioria dos distúrbios do sono ocorre no estágio anterior ao sono profundo, que diminui.

Nem todos os pesadelos são ruins. Os pesadelos têm a capacidade de conter mensagens metafóricas para alertar o sonhador sobre idiocracias internas ignoradas. Compreender os símbolos dos sonhos pode dar ao sonhador uma ideia do que ele pode estar negligenciando e que pode estar causando sofrimento. Um pesadelo também pode surgir quando se trata de um evento estressante atual. Se os pesadelos continuarem todas as noites, eles cairão em um distúrbio de pesadelo. Esses distúrbios podem ser a causa de muitos fatores diferentes, incluindo PTSD, medicamentos, doenças, drogas e álcool. Os pesadelos são mais vívidos do que os terrores noturnos, em que o sonhador pode sair do REM conhecendo o sonho em detalhes. Pesadelos podem acontecer pelo menos uma vez por mês. Os cientistas dizem que as crianças que sofrem de pesadelos devido a eventos estressantes ou mortes serão mais propensas.

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Transtorno de pesadelo:

O transtorno de pesadelo ou comumente conhecido como "transtorno de ansiedade do sono" é considerado uma série de pesadelos classificados no DSM-IV. Esses repetidos despertares durante os pesadelos ocorrem durante os estágios do sono REM. Durante o sono, o indivíduo experimentará um medo intenso, como se estivesse lutando por sua vida. Na maioria das vezes, eles acordam instantaneamente devido ao terror que estão experimentando e, portanto, terão problemas para voltar a dormir. Durante o episódio, o sonhador pode ter a experiência de falar, gemer, gritar ou se mover ao acaso. Embora esses sintomas nem sempre estejam presentes. Ao despertar do estado de sonho, o sonhador freqüentemente experimenta uma sensação de ansiedade enquanto a adrenalina continua a bombear pensamentos para fora de seu corpo. Os transtornos de pesadelo causam efeitos colaterais, pois o indivíduo teme voltar para a cama para vivenciar a mesma situação. Como resultado, é mais provável que uma pessoa encontre uma leve privação de sono, diminuição da clareza mental e depressão. Isso também pode causar insônia. Não existe cura para os transtornos de pesadelo, mas existem muitas técnicas para minimizá-los. Ioga frequente e mediação são conhecidas por ajudar a reduzir a causa, pois o corpo e a mente estão em um estado mais relaxado.

Causas de pesadelos:

Os pesadelos em adultos costumam ser espontâneos, mas existem muitos fatores que podem aumentar a probabilidade de sua ocorrência. Algumas pessoas podem ser afetadas por comer alimentos ou lanches antes de dormir. Comer causa um aumento no metabolismo que deixa o cérebro mais alerta. Comer certos alimentos como queijo ou cafeína antes de dormir pode aumentar a intensidade dos seus sonhos. Os medicamentos prescritos são conhecidos por aumentar a intensidade e os pesadelos dos sonhos. O uso de drogas ilegais ou substâncias alcoólicas tem maior probabilidade de desencadear pesadelos. Isso também pode acontecer se a pessoa parar de tomar remédios ou se o efeito do vício passar. Se você estiver tendo uma flutuação de pesadelo ao tomar um novo medicamento, converse com seu médico. A privação do sono é uma das principais causas dos pesadelos. As razões para a falta de sono incluem trabalho, estresse ou depressão. A apnéia do sono e a síndrome das pernas inquietas também podem contribuir para os pesadelos. Se sofre de falta de sono, recomendamos que consulte o seu médico.

Outras possíveis causas de pesadelos:

  • Você experimentou a morte de um ente querido ou de alguém próximo a você
  • Pare de fumar, beber álcool ou usar o adesivo
  • Consumir grandes quantidades de álcool na corrente sanguínea
  • Lute contra uma doença ou gripe
  • Tendo uma reação negativa a drogas ou abstinência
  • Não lidar com problemas contínuos em sua vida
  • Altos volumes de estresse e ansiedade
  • Trauma por testemunhar violência
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Pesadelos recorrentes:

Os pesadelos são bastante comuns em homens e mulheres, podendo ser frequentes até 2 vezes por mês. Os pesadelos são perfeitamente normais de vez em quando, mas quando se tornarem repetitivos, você pode querer fazer mais pesquisas. Pesadelos recorrentes podem estar relacionados a um problema inconsciente não resolvido. Os pesadelos funcionam como bandeiras vermelhas para chamar nossa atenção para uma questão importante esquecida em nossas vidas. Compreender o significado simbólico dos pesadelos pode ajudá-lo a trazer luz a um lugar escuro. Pesadelos recorrentes devem ser anotados em um diário de sonhos para ajudar a decifrar melhor o sonho. Os sonhos e os símbolos neles atuam como ... uma linguagem metafórica para você decodificar. Estamos dando uma oportunidade, por meio da inconsciência, de nos mostrar onde pode estar o problema atual em nossas vidas. Pesadelos recorrentes nunca vão embora até que você resolva o problema que está enfrentando e possam ajudar a entender melhor seu sonho em nosso fórum.

Pesadelos com crianças:

Acredite ou não, pesadelos são mais comuns com crianças do que com adultos. Cerca de um quarto das crianças tem pelo menos um sonho ou pesadelo aterrorizante por semana. Os sonhos assustadores podem começar tão cedo quanto 2-3 anos de idade para uma criança. Aos 6 anos, eles podem começar a ter pesadelos. Por volta dos 10 anos ou mais, os pesadelos tendem a diminuir e se tornar menos vívidos. Os pesadelos das crianças geralmente envolvem situações ou eventos assustadores que fazem as pessoas próximas a elas girarem. Os tipos de pesadelo contêm imagens ou eventos estranhos, o típico tema de "monstro ou fantasma". As crianças geralmente ficam calmas durante o pesadelo e mal se movem como a maioria dos adultos.

Como acabar com pesadelos com crianças:

Infelizmente, não há cura para evitar que seu filho tenha pesadelos, embora eles possam ser evitados usando as técnicas que fornecemos a seguir. Estudos demonstraram que os pesadelos com crianças são genéticos e transmitidos por um ou outro membro da família. Embora existam maneiras de você ajudar a assumir o controle para confortar seu filho dos pesadelos.

  • Toque música relaxante para seu filho à noite
  • Mantenha-os longe de junk food e bebidas com alto teor de açúcar.
  • Treine-os para controlar seus sonhos. Diga a seu filho o que fazer com os monstros do pesadelo.
  • Leia um bom livro para eles e mantenha pensamentos positivos em sua cabeça antes de dormir.
  • Converse com seus filhos e pergunte-lhes quais são seus maiores medos e enfrente-os.

Como parar seus pesadelos:

Entenda quais fatores podem estar causando seus pesadelos examinando seu estilo de vida. Tem havido um aumento de estresse ultimamente? Você tem tomado algum medicamento que possa estar afetando seu sono? Analisar o que significa seu pesadelo ajuda a descobrir quais problemas você precisa enfrentar…. Se você se registrar em nosso fórum de dicionário de sonhos, você pode ter seu sonho de pesadelo analisado gratuitamente.

Dicas para acabar com os pesadelos:

Reservar um tempo para relaxar antes de dormir é um começo. Você pode praticar 10 minutos de ioga e exercícios respiratórios todas as noites antes de ir para a cama. Ouvir uma música relaxante e relaxante durante o sono acalma todo o seu ser mental. Os relatórios indicam que jogar videogame e ver imagens negativas antes de dormir causará um aumento nos pesadelos. Praticar os sonhos lúcidos tem sido muito benéfico quando se trata de manipular os cenários dos seus sonhos. Você pode fazer o bandido ir embora em um piscar de olhos.

Não há muito que você possa fazer quando acaba de ter um pesadelo, embora prestar atenção aos símbolos neles vai lhe dar uma melhor compreensão do que seu inconsciente está sugerindo. Manter um diário de sonhos ajuda você a se lembrar do sonho com mais detalhes. Descubra e poste o que seu pesadelo significa em nosso Fórum do Pesadelo do Sleep Dictionary.

Cuidar bem do seu corpo é muito importante. Comer de forma saudável tem mais benefícios do que se sentir bem. Você terá sonhos calmos e menos ronco. Isso, por sua vez, ajudará a reduzir suas chances de ter pesadelos.

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Opiniões sobre pesadelos:

Marcelo:

«No meu sonho acordei com a sensação de que algo terrível estava para acontecer - enquanto estava deitado na cama fiquei com muito frio e sabia que alguém ia entrar no meu quarto. A porta se abriu e fiquei apavorado, meu coração batia forte e eu não conseguia mover um músculo. O fantasma de uma garota se aproximou da minha cama e se ajoelhou diante de mim. Ela não podia ver seu rosto, ela não tinha características distintas e estava muito perturbada. Tentei falar com ela perguntando o que ela queria de mim, mas minha voz não saiu. De repente, ele se levantou e se deitou comigo. Ela estava chorando e me disse que tinha que estar em algum lugar mas não sabia onde e estava com medo, queria companhia e para eu ajudá-la. Ela parecia absolutamente encharcada e trêmula. Apesar de estar absolutamente petrificado e incapaz de falar, me senti compelido a abraçá-la e comecei a chorar quando me inclinei para tomá-la em meus braços. Ela realmente não queria tocá-la porque estava com medo de fazer algo horrível. Cheirava fortemente a água estagnada de lagoa e me enojou. Percebi que não conseguia respirar. Fiquei histérica, mas mesmo assim coloquei o edredom em volta dela e a abracei aos soluços ao fazê-lo. Ele colocou os braços em volta do meu pescoço e enfiou a cabeça embaixo do meu queixo e, ao fazê-lo, senti o tipo de queimadura que seria associada ao gelo e ao gelo. Foi muito doloroso. Instantaneamente, nós dois saltamos para o céu escuro da noite. Eu a segurei com força e corremos pelo espaço em uma velocidade vertiginosa. Então, uma tela - como a de um computador - apareceu na minha frente e nela havia instruções ordenando que eu me soltasse, caso contrário não poderia voltar para casa. Percebi como o ar estava limpo e comecei a apreciar os braços da garota fantasma em volta do meu pescoço, embora eu não quisesse, ela foi embora imediatamente e eu fiquei sozinho e por um segundo me senti em paz. Na época, eu realmente não me importava se vivia ou morria - esperava cair, mas não tive a sensação de cair. Aí acordei ainda com frio, assustado e senti que isso realmente tinha acontecido. Não conseguia me convencer de que estava sonhando.
Nunca me lembrei de um sonho com tanta clareza e certamente nunca antes tinha tido consciência dos cheiros dos sonhos. Estou intrigado com isso e me pergunto o que esse sonho significa. Não havia nada remotamente familiar sobre a garota fantasma. Estive pensando nela o dia todo como se ela fosse uma garota de verdade e estou preocupada com seu bem-estar! Quão estúpido é isso? Afinal, nada mais é do que a criação da minha mente hiperativa em repouso ...

“Quando eu era pequeno, costumava ter um sonho recorrente em que era perseguido por mãos negras como a boca do lobo, e eu precisava ter mãos que ficassem no meu ombro e me ajudassem. Havia uma mão de arco-íris que me ajudou a lutar contra as outras mãos e me ajudou a escapar e me salvar; e então havia uma mão branca e brilhante que era minha saúde. Quando estava sendo perseguido, estava sempre em uma cidade grande à noite e não havia ninguém por perto. Ainda não entendo o sonho; as mãos que me perseguiram e tentaram me agarrar eram as de temer que algo tentasse me consumir e talvez me controlar (que teriam sido minha mãe e minha avó) e até hoje ainda acho que a mão do arco-íris era o sinal para meu pai; Posso estar pensando muito nisso, mas…. Quando eu tinha 12 anos, descobri que meu pai era gay. Meu pai sempre tentou me ajudar e eu me mudei com ele para fora da casa da minha mãe para que eu pudesse fugir das drogas e de sua doença mental e abuso, então de alguma forma ele me salvou.

Kevin:

Na semana passada, tive um pesadelo semelhante. Não posso dizer que são iguais ...
De vez em quando, tenho um sonho em que há um motosserra do Texas perseguindo ...
Isso tem me intrigado há muito tempo. Ontem à noite eu tive um sonho que ...
Então, tudo que me lembro é do desaparecimento da minha irmã e eu fico com Joe e Nana ...
Então, tenho tido esses sonhos que acontecem na mesma área e envolvem as mesmas pessoas (que nunca vi na vida real, exceto uma) ...
Ontem à noite, sonhei que alguém que eu conhecia foi morto fora da minha escola e jogado em um lago. Não o conheço
Tenho esse sonho quase todas as noites e é basicamente o mesmo. Estou preso neste quarto, está muito escuro, sem janelas ou portas… ..
Ontem à noite acordei às 3:20 da manhã deste sonho ou pesadelo. Ainda estou muito confuso sobre isso ...
Então, tenho tido esse sonho que se passa em minha casa e é sempre noite e era sobre uma mulher de pele escura.

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